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Poêlée de féverole et chou rave pané au curry

Portions2 portionsPréparation10 minsCuisson10 minsTemps total20 mins

Poêlée de féverole et chou rave pané au curry

Pour 2 personnes
 300 g Féveroles cuites à l'eau al dente
 200 g Chou rave cru épluché
 4 c-à-s Farine de féverole
 2 c-à-c Curry
 4 c-à-s Huile d'olive
 Sel, poivre au goût
 Persil frais ciselé
1

Eplucher, rincer et couper les chou rave en cubes de 2 cm x 2 cm ou en bâtonnets.

Faire cuire les cubes de chou à l'eau, en démarrant à froid,  environ 10 mn jusqu'à ce qu'une lame de couteau les traverse facilement

Egoutter, rafraichir sous l'eau froide et égoutter sur un papier absorbant

 

2

Verser la farine de féverole dans un assiette creuse, ajouter le curry, mélanger.

Rouler les cubes de chou rave dans la farine au curry pour bien les enrober, les poser sur une assiette

Huiler très généreusement une poêle assez large et faire chauffer à feu moyen

3

Déposer les cubes de chou dans l'huile chaude et faire dorer chaque face quelques minutes

Ajouter ensuite les féveroles préalablement cuites à l'eau (cuisson 8 mn dans l'eau bouillante après réhydratation ou blanchiment). Les féveroles doivent être al dente pour ne pas se transformer en purée.

Laisser chauffer quelques minutes en remuant délicatement. Ajouter un peu d'huile si besoin.

Couper le feu, saler, poivrer si besoin, parsemer de persil frais ciselé et servir chaud.

Valeurs nutritionnelles

2 parts

Taille de portion